摔不起的老人！三甲医院专家传授的18条预防跌倒的小贴士
发布日期：2022/10/24 20:57:56 访问次数：138
1.除了老人摔倒可能造成的伤害外，因为受伤卧床休息还很可能出现一系列并发症。因此，老年人髋部骨折因其高死亡率和致残率而被称为“人生最后一次骨折”。
2.老人摔倒后，不要急着爬起来。首先做一个初步的自我评估(比如他是否有胸痛、呼吸困难、大出血、中风的症状等。).如果情况不好，直接联系别人和救护车。
3.老年人在日常生活中要加强体育锻炼，注意自身可能引起跌倒的疾病。同时，要进行居家养老改造，养成适合老年人的生活习惯。
鉴定人:杨明辉北京积水潭医院创伤骨科主任医师
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对于65岁以上的人来说，它是受伤致死的主要原因。据统计，2018年，我国老年人跌倒发生率高达20%~30%，其中10%会发生重伤。老年人跌倒的风险随着年龄的增长而增加，跌倒后死亡的风险也随着年龄的增长而急剧上升。除了死亡，跌倒还可能导致长期疼痛和残疾，严重影响老年人的身心健康和生活质量，同时增加家庭和社会的负担。
关于“老人摔倒”，本文主要回答四个问题:为什么老人容易摔倒？为什么老年人摔倒严重？老人摔倒后该怎么办？如何防止老人摔倒？我们邀请北京积水潭医院创伤骨科主任医师杨明辉为大家进行科普。
一、为什么老年人那么容易摔倒？
老年人跌倒的主要原因是肌肉力量下降和平衡功能受损。
由于老年人的骨骼肌系统功能、下肢肌力和关节功能下降，容易因步态不稳、下肢疲劳而摔倒。同时，一些老年人害怕摔倒，尤其是摔倒过的人会更加害怕。如果他们不走，他们会尽量不走。反而会失去锻炼的机会。长此以往，他们的肌肉力量和协调能力会进一步下降，形成恶性循环，跌倒的风险更高。
另一方面，由于年龄的增长，中枢神经系统的控制能力和前庭感觉能力下降，导致老年人反应时间延长，平衡能力和协调运动能力受损，增加跌倒风险。
此外，许多老年人长期服用多种药物，部分药物的副作用会导致平衡能力下降、步态不稳、视力受损、反应迟钝等，从而导致跌倒。有些老年人因为疾病容易摔倒，如老年痴呆症、帕金森病、脑血管病、颈椎病、白内障等。
二、为什么老人摔倒严重？
跌倒是我国65岁以上老年人的第一伤害致死原因，其危害可见一斑。老年人跌倒造成的常见损伤包括:骨折、头部损伤、软组织损伤等。
因为老年人骨质疏松，骨强度低，反应能力差，跌倒时不能有效保护自己，所以跌倒后更容易骨折。常见的骨折部位有:脊柱骨折、手腕骨折、髋部骨折、肩部骨折；如果伤到了头，可能会造成骨折或者颅内出血。
除了这些伤害本身可能导致死亡外，跌倒后躺在床上容易出现一系列并发症，如跌倒性肺炎、静脉血栓栓塞、尿路感染等。，可能会有生命危险。老年人髋部骨折因其死亡率和致残率高，也被称为“人生最后一次骨折”。
第三，老人摔倒了怎么办？
老人摔倒后，不要急着站起来。首先，做一个初步的自我评估。如果有下列情况，请直接联系他人和救护车。这些情况包括:胸痛、呼吸困难、严重出血、窒息、头部受伤、湿冷和中风症状(麻木、虚弱或无法移动)。
如果没有这种情况，受伤部位的疼痛并不严重。可以尝试慢慢坐起，移动到舒适的地方，密切观察伤情，必要时联系他人求助。如果因为受伤部位疼痛无法自行移动，建议选择跌倒的舒适位置，并尽快联系他人或救护车。
四。日常生活中如何防止老人摔倒？
建议使用以下内容保存集合:
1.加强体育锻炼，注意可能引起跌倒、骨折的疾病。
坚持体育锻炼，减缓身体机能的恶化。建议每周进行肌肉力量训练和平衡训练；
重视内科疾病的防治，尤其是可能增加跌倒风险的疾病，合理用药；
积极治疗骨质疏松，注意补充钙和维生素D，强健骨骼；
戒烟戒酒，避免摄入过多的咖啡因，减缓骨质流失。
2.养成适合老年人的生活习惯。
保持地面干燥防滑，人行通道无杂物(尤其是儿童玩具)等。
家里穿防滑拖鞋，卫生间门口放防滑垫；
选择安全稳定的浴椅，坐浴。时间不能太长，水温不能太热；
排便时若长时间下蹲，排便后应慢慢站起，无头晕不适后再活动；如果站立困难或站立时感到头晕，腿脚无力，请抓住墙上的扶手；
晚上起来小便也容易摔倒。起床后要打开小夜灯，站一会儿再走。
上下楼梯要特别注意摔倒。坐自动扶梯不安全。最好是双脚肩并肩走直梯，分开站立；
注意小孩，避免碰撞老人；
出门带个带板凳的折叠拐杖。
3.家庭老龄化转型
在淋浴区和厕所放置扶手；
在从卧室到浴室的公共过道中增加感应灯；
消除门槛与地面的高度差；
加个换鞋凳和带扶手的洗澡椅，高度合适；
用防滑材料代替光滑的地面；
选择一张高度合适的床，在床边设置一盏容易够到、摸到的台灯。
